Lanzamiento de disco

ÍNDICE
1. Historia

2. Técnica

    2.1 Esquema básico de las fases de la técnica

    2.2 Análisis en profundidad

    2.3 Ejemplos gráficos/audiovisuales

3. Competición

    3.1 Área de competición y equipamiento

    3.2 Reglamento

4. Sesiones
    4.1 Metodología usada en las sesiones
    4.2 Evaluación del grupo

1. HISTORIA

  Se dice que es la prueba más antigua de todos los lanzamientos, llegando a serlo incluso del atletismo en general. En la Antigua Grecia el lanzamiento de disco ocupaba el cuarto lugar en la lista de las pruebas que se llevaban a cabo. El fondo de la prueba "poco ha cambiado" con el tiempo y es que el objetivo era el mismo ahora que hace siglos: lanzar un disco a la mayor distancia posible. Para la historia ha quedado inmortalizada esta modalidad del atletismo en El Discóbolo (estatua) de Mirón.

   En la Edad Contemporánea la fecha más importante son los JJOO de Atenas 1896 ya que es aquí cuando se realizan por primera vez. Por el contrario, la modalidad femenina tardaría todavía tres décadas más en aparecer.

Discóbolo

   

2. TÉCNICA


2.1 ESQUEMA BÁSICO DE LAS FASES DE ESTE LANZAMIENTO

 -Consta de 5 fases:

1- Agarre y posición del cuerpo

• Pies paralelos
• De espaldas a la zona de lanzamiento
• Agarre del disco con las últimas falanges

2- Movimientos previos

• Disco entre hombros y cadera
• Disco hacia atrás

3- Giro inicial

• Apoyos
• Disco hacia atrás
• Rotación profunda de tronco
• Pie derecho toma aire, se pivota sobre el izquierdo (diestros)

4- Apoyos

• Pie derecho busca tierra
• Pie izquierdo, en el aire, hace apoyo en posición más retrasada

5- Final

• Lanzamiento
• Cambio de apoyos
• Muchos de los atletas tras el lanzamiento rotan sobre su pie derecho para evitar el nulo

2.3 EJEMPLOS GRÁFICOS/AUDIOVISUALES DE LA TÉCNICA DE LANZAMIENTO

Competición Rio 2016

Tutorial de lanzamiento usado en sesión 1 y 2

3. COMPETICIÓN

3.1 ÁREA DE COMPETICIÓN Y EQUIPAMIENTO (oficial)

   Dentro del estadio esta modalidad de lanzamiento tiene lugar en un círculo de 2,5 metros de diámetro que se encuentra dentro de una jaula con una red, dicha red es el elemento principal de la seguridad.

    El disco usado por mujeres pesa 1kg (180-182 mm) mientras que el de hombres 2kg (219-220 mm).

Ampliar para ver medidas

3.2 REGLAMENTO BÁSICO DE LA COMPETICIÓN

   El atleta parte de una posición estática. No existen una reglas que obliguen al atleta a usar una técnica de lanzamiento concreta ni un agarre concreto. No obstante todos siguen la misma técnica y el mismo agarre, diferenciándose solo en pequeñas particularidades. Una vez efectuado el lanzamiento el atleta abandona el círculo de lanzamiento por la parte trasera.

   El disco ha de caer en el interior de las líneas de demarcación del sector de caída. Cada atleta dispone de 3 intentos (1 minuto de tiempo cada uno). La medición de su lanzamiento se realiza desde la marca más cercana realizada por el disco hasta el borde interior de la circunferencia del disco.

   Un lanzamiento nulo puede darse por:

   -Tocar con cualquier parte del cuerpo el borde metálico del círculo o fuera de este

   -Salir por la parte delantera de la zona de lanzamiento

   -Salir de la zona de lanzamiento antes de la caída del disco

   -Lanzar el disco fuera del sector

   -Retraso en la ejecución de lanzamiento

4. SESIONES

4.1 METODOLOGÍA USADA EN LAS SESIONES

   En todas las sesiones he intentado combinar una enseñanza por instrucción directa con algún otro método de enseñanza, es así como por ejemplo en el ejercicio 2 de la sesión 2 dejo que sean ellos mismos los que descubran la forma de dar dirección al disco. A lo largo de todas las sesiones son también numerosos los ejercicios en los cuales mientras uno realiza la técnica los otros dos deben comentar los fallos o aciertos de su compañero, pero no solo eso... también encontrar la forma de que su compañero entienda qué está haciendo mal y cómo corregirlo. Dejo que sean ellos los que hagan eso y no yo mayormente porque ese ejercicio de corrección les obliga a fijarse en la técnica hasta el nivel de saber diseccionarla en fases y explicarla a otra persona. Este hecho se pone de manifiesto más que nunca en la última sesión al ser ellos mismos los que se evalúen siguiendo unas fichas que yo diseñé previamente.

  Por otra parte, para evitar que prestaran atención a lo que hicieran otros compañeros casi todas las sesiones las he dado en una zona en la que estábamos bastante tranquilos. Para ello tuve que buscar alguna forma de "llevar allí" la zona de lanzamiento y eso fue el simularla con una cuerda tras tomar la referencia de las medidas en la propia zona oficial.

  La progresión de los discos usados también ha ido acorde al nivel que iban mostrando, de esta forma en la sesión 1 y 2 usamos los amarillos de 300 gr mientras que en la sesión 3 pasamos a los naranjas de 1 kg y 1,5 kg respectivamente. Tenía pensado incluir un ejercicio en el que intentaran conseguir la máxima distancia posible con el disco oficial pero dado que el último día no éramos los únicos dando sesión de disco y tras preguntar al profesor decliné esta opción (por seguridad).

  Otro cambio implementado tras la primera sesión fue el hacer de los calentamientos un juego, distanciándome mucho del clásico calentamiento usado en la sesión 1. Es así como en las sesiones 2 y 3 los calentamientos fueron juegos que tenían cierta transferencia al lanzamiento de disco, no tanto con su técnica sino más con el hecho de lanzar un implemento.

Calentamiento sesión 3 adaptado a 2 personas

4.2 EVALUACIÓN DEL GRUPO

  Estas son las fichas correspondientes al ejercicio 2 de la sesión 3 (falta la de Hugo porque ese día no pudo venir). A nivel personal estoy muy contento con la evolución de los compañeros, especialmente de la de Manu ya que fue el que más avanzó y mejoró respecto a su nivel inicial. 

PROGRESIÓN DE LAS FASES DE LA TÉCNICA (MANU EN SU ÚLTIMO DÍA)